나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 14일차: 체중은 갑자기 바뀌지 않는다

지난 이야기

다이어트 14일차 일기입니다.
어제 친구 집들이에서 치팅데이 수준을 넘어선 과식을 한듯하여
지난 날의 과오를 속죄하듯이 아침부터 유산소 운동으로 하루를 시작합니다.

치팅데이를 따로 지정하고 먹은 것은 아닌데...
어쩌다보니 자꾸 약속 때문에 이렇게 치팅을 하게 되네요...ㅠㅠ
과식을 한 다음날인 오늘.. 과연 나의 몸무게는 얼마나 늘었을 것인가....

그럼 14일차 다이어트 일기 시작합니다.

오늘의 식단

아침: 간헐적 식단에 따른 공복 유지

오늘은 간헐적 단식이 아니더라도 어제 너무 늦게까지 먹은 탓에 먹지 않았을 것입니다.
그런데 간헐적 단식을 계속 하는게 맞는지... 아니면 그냥 아침에 전에 먹듯이 간단히 아몯드 브리즈라도 먹어야 할지
고민 중입니다... 갑자기 너무 안먹으면... 몸에 무리가 오는게 아닌가 걱정이 되서요

점심: 두부 유부초밥, 아몬드브리즈 언스위트, 낫또

와이프가 해준 유부초밥입니다. 대신 일반 백미만 넣는 대신에 현미밥과 으꺤 두부, 잘게 썰은 파프리카를 섞어 만든
다이어트식 유부초밥입니다. 맛도 일반 유부초밥과 비교해서도 전혀 떨어지지 않고 맛있었네요.
오히려 현미밥의 씹는맛과 두부의 고소함, 파프리카의 아삭함이 어울려 더 맛있었던 것 같습니다.

저 유부초밥도 와이프랑 나눠서 먹었는데, 약간 부족한 것 같아서 아몬드브리즈 언스위트와 낫또를 추가로 먹었습니다.
어짜피 두 제품 모두 칼로리에 크게 영향을 미치지 않으닌깐요~!

블루다이아몬드 아몬드 브리즈 언스위트

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저녁: 오이 나또 비빔밥

전에 와이프가 해줬던 오이김 비빔밥과 비슷한 메뉴입니다.

2022.08.15 - [취미/요리] - [다이어트 음식 추천] 인스타에서 난리난 오이김비빔밥

[다이어트 음식 추천] 인스타에서 난리난 오이김비빔밥

목차 1. 제료 2. 조리방법 3. 맛 평가 주체를 못하고 맨날 술에 야식에 간식에... 거기다가 요즘엔 운동도 뜸해서 다이어트를 시작하게 되었습니다. 다이어트하면 닭가슴살, 삶은달걀, 감자, 고구

nekrataa.tistory.com

현미밥, 오이와 나또, 양파, 계란후라이에 약간의 맛의 심심함을 달래기 위해서 김치를 넣은 비빔밥입니다.
이 전에 해줬던 오이김비빔밥의 포인트를 김이라고 했다면, 이 메뉴는 김치가 포인트인 것 같습니다.
별도 된장이나 고추장같은 장을 넣지 않은 비빔밥이라 밍밍할 수가 있는데, 그런 것을 이 김치가 잡아주는 거죠 ㅎ
물론 나또도 그 한 몫을 해주고 있습니다.

기본적으로 나또에도 겨자소스와 간장소스가 들어가서 약간의 짭조름함이 느껴지거든요 ㅎ