나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 11일차: 더 적게 먹다

지난 이야기

• 40세 아재 다이어트 일기 (이원경 내과) - 1일차
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 2일차: 갑작스러운 폭우와 감량(?)
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 3일차: 부작용의 시작?
  
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 4일차: 약을 끊다.
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 5일차: 눈에 띈 효과
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 6일차: 다이어트 음식 추천!
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 7일차: 약을 먹고 술을 마시다
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 8일차: 공복 운동으로 변경
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 9일차: 정체기..?
• 나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 10일차: 꾸준함이 유지된다
  

 

 

다이어트 11일차 일기입니다. 
다이어트 시작 후 10일동안 겪었던 느낌과 몸의 변화를 정리할 필요가 있을 것 같아
그 글을 먼저 쓰는 바람에 11일차 일기가 늦어졌네요.

2022.08.18 - [다이어트 다이어리] - [개포동 이원경 내과] 다이어트약 복용 10일간의 변화와 느낀점

[개포동 이원경 내과] 다이어트약 복용 10일간의 변화와 느낀점

어쩌다보니 11일차에는 어제는 평소보다 더 적게 먹었는데...
역시 적게 먹어서 그런가.. 아니면 다이어트의 효과가 이제부터 더 나타나고 있는지  체중의 변화가 커졌는데......

11일차 다이어트 일기 시작합니다.

 

오늘의 식단

• 아침: 아몬드 브리즈 언스위트

오늘도 아침은 가볍게 아몬드 브리즈로 시작합니다.

오리지널(좌), 언스위트(우)의 영양정보 

진짜로 이제는 고소한 맛이 확실히 느껴지는 것 같습니다.
사람은 적응의 동물이라더니 매일 덜 자극적인 음식을 먹었더니 혀의 세포들도 예민해 지나봅니다.
이제는 굳이 당이 들어간 오리지널을 먹지 않아도 될 것 같습니다.

블루다이아몬드 아몬드 브리즈 언스위트

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다."

• 점심: 나또 하나.

나또... 맛있음...

집에서 챙겨온 나또입니다. 사실 이거랑 편의점에서 삶은 달걀이나 바나나를 사다가 같이 먹을까 했는데,
배도 안고프고, 오늘은 좀 적게 먹어보자는 마음으로 요거 하나로 점심을 때웁니다.
나또가 냄새랑 비주얼은 좀 그렇긴 한데 맛은 좋습니다.

 

풀무원 매일아침 순생나또

• 저녁: 닭가슴살 샐러드

폴인포케 닭가슴살 샐러드

저의 야근은 언제나 갑작스럽습니다. 다이어트는 규칙적인 생활과 식단이 꼭 선행되어야 한다는데
저 말고도 많은 직장인 분들도 그러시겠지만은... 이런 불규칙한 생활 패턴은 식단 조절의 실패로 이어질 가능성도 높을 것 같습니다.

다행히도 저희 회사 앞에는 괜찮은 샐러드 가게가 있어서 이렇게 야근할 때마다 손쉽게 맛있는 샐러드를 사먹을 수가 있어서 다행이네요.

 

운동

못했습니다. 
야근하고 집에 도착해서 계단으로 올라가려고 했는데, 야근하면서 지쳤는지 저도 모르게 엘베를 타고 올라왔습니다.
오메나.... 그래도 어제 열심히 자전거 탔으닌깐.........뭐.......... 크흠....

 

약의 복용 후의 느낌

오늘 하루종일 먹을 것이...

아침: 아몬드 브리즈 언스위트 35Kcal
점심: 나또 하나 75Kcal
저녁: 달가슴살 샐러드 395Kcal

총 합쳐서 505Kcal밖에 안되네요. 그래도 배가 안고픕니다.
그렇다고 맨날 이렇게 너무 적게 먹으면 나중에 몸에 무리가 오지 않을까 싶습니다. 
내일은 좀 챙겨 먹어야지...

약 의 부작용

없을 無. 없습니다. 그냥 평소와 똑같은 컨디션 입니다.

 

체중

오늘 너무 적게 먹어서 그런가...? 아니면 지방이 본격적으로 타고 들어가는 것인지 어제에 비해 무려 0.5kg이나 빠졌네요

어제(좌).. 11일차(우) 오... 0.5kg나...

오늘은 운동도 안해서 땀도 안뺐고, 아메리카노 커피 세잔에 둥글레차도 큰 컵에 마시고...
물도 중간중간 마셔서 몸에 수분이 빠졌을 것 같지는 않은데 말이죠...

내일 다시 쟤보면 알게되겠죠.

다음 이야기

https://nekrataa.tistory.com/177

나의 다이어트 일기(이원경 내과) - 12일차: 간헐적 단식을 동시에 진행